SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wasze suplementy

  • Plan Masa Do oceny i ewentualnej Poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam pracę i latego jedna partia dziennie Moje bytanie czy ten trening co ułożyłem może być Mięśnie zdążą się zregenerować w dobrej kolejności dobrze dobrane ćw? prosze o wasze opinnnie i uwagi Teraz chciał bym przez wakacjie na poważnie się wziąść za siebie poniżej informacje o mnie Plan oczywiście do poprawy Pozdrawiam i z góry dzięki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2011-07-01 22:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na gęstość mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -wyciskanie francuskie ze sztanga w leż.-4x6-10 -prostowanie na wyciągu-4x8-12 -wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w staniu lub siadzie-4x8-12 Chce usłyszeć wasze opinie na temat czy jest to dobry trening.Najlepiej jak ktoś z was robił ten trening. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 183 Cel treningowy: gestość [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2009-01-24 11:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, poziom podstawowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Rozpisałem sobie plan treningowy, czekam na Wasze uwagi. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 75kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : zwiększenie masy Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_na_mas%C4%99-t678311.html Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4310 Data: 2010-12-21 10:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [KONKURS] Podkład muzyczny do filmiku motywacyjnego

    Temat
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    Uwaga :) Ostatnio narzekacie że muzyka słaba w filmikach dlatego oddajemy się w Wasze ręce tak, aby sprostać Waszym oczekiwaniom. Zadanie jest proste, czekam na propozycje kawałków które Waszym zdaniem powinny znaleźć się jako podkład muzyczny. Zadanie obejmuje dwie propozycje. 1. Propozycja pod relacje z targów Fit Sport & Show które teraz [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 10924 Data: 2014-11-12 20:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siemka posiadam troche supli sprzedaje bo mi sie juz nie przyda a szkoda zeby sie zmarnowalo. TREC 1.AAKG mega hardcore 240 caps/820mg data - 10.10 2.ZMA TM original 90caps data - 12.10 3.HMB 440caps/800mg data 03.10 4.Nitrobolon Energizer 550g - data - jest napewno 06.10 bo mialem jeszcze kilka z tej seri ale ten ma z dolu puszki przetarta [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 2010-08-09 22:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ;) Proszę Was o ocenę mojego planu na masę : Poniedziałek: 1. Rozpiętki skos 4x12 powt. 2. Klata płasko 10,8,6,4 powt. 3. Klata skos 4x8 powt. 4. Biceps oburącz 10,8,6 powt. 5. Biceps na przemian 4x10 powt. 6. Biceps chwyt młotkowy 3x15 powt. 7. Uginanie nadgarstków 4x10 powt. Środa: 1. Wiosłowanie sztangą 4x8 powt. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2012-08-31 13:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do sprawdzenia+kilka niejasności

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc. jeszcze jedno pytanie które nie daje mi spać Jaki ustalić cel treningowy: masa czy rzeźba? W sumie rzeźbić nie ma co, a nie chcę zalać się tłuszczem? Czekam na wasze sugestie i z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 179 Cel treningowy: do ustalenia Staż treningowy na słowni: ZERO Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2010-08-26 19:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich. Ułożyłem plan na mase i prosze o wasze opinie, porady co zmienic, wykluczyć. Wcześniej używalem planu FBW, ale czuje ze już nie przynosi efektów. Wiec co sądzicie o tym planie? PONIEDZIAŁEK: *Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na poziomie 12-10-8-8 (dokładanie ciężaru) 2.Wyciskanie sztangielek poziomo 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2010-07-25 15:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3dniowy Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oddaje do oceny 3dniowy split. Nóg nie wpisałem bo robie je bardziej na wyskok aniżeli na wygląd czy mase. Co do progresji ciężaru jest niemal w każdym ćwiczeniu, bo myśle, że tak mi sie lepiej ćwiczy, ale licze na Wasze opinie czy nie powinno ich być mniej ? I jeszcze takie pytanie jak mam progresje ciężaru to dla Was optymalne przeskoki tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2009-03-23 15:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić, by wyglądać...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zastanawiam się, co powinienem zrobić, by wyglądać jak model. (to zdjecie wydaje się być poprawione w fotoszopie, no ale!) Poniżej zdjęcie bez fotoszopa. No więc, jakie są wasze rady? Mam 16 lat, ważę marne 54 kg przy 180 cm wzrostu (wyglądam okropnie, same kości). Mam kompletny zanik ramion, klata też pozostawia wiele do życzenia. Jedyne co mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5766 Data: 2009-06-14 12:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiedni spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] To się zgadza ale myślę że jeżeli nie rozmawiamy tu o johimbinie to każdy spalaczami w jakimś stopniu pomoże chociaż w jakimś małym procencie. A kwestia motywacji też będzie na plus. Jak na początek planowałem wybrać cos miedzy lipo 6 lub Black bomb. Jednak nie wiem czy będzie to dobry wybór i stąd ten post. Jakie są wasze sugestie i pomysly?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2019-03-27 13:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny + kilka pytań :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Witam. Mam zamiar zacząć FBW i daje Wam plan do oceny ewentualnie do korekty + kilka pytań odnośnie planu! 1 pyt. Czy liczba powtórzeń w 2-3 seriach ćwiczenia ma być taka sama? Myśle, że 10 lub 12 ile mam wybrac ;]? 2 pyt. Jak z dobraniem ciężaru? 1 seria np. 60% Maksa i 2 serie wiecej czy cały czas tym samym lecieć? 3 pyt. Co do [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3631 Data: 2009-03-05 15:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Split na masę do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o poprawę ewentualnych błędów. A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy Poniedziałek i czwartek (trening A) Klatka 1. Wyciskanie na ławce prostej 3 serie 10-8-6 powtórzeń 2. Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę 3 serie 10-8-6 powtórzeń 3. Rozpiętki na ławce prostej ze sztangielkami leżąc 2 serie 10-8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2010-02-16 18:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich;) Prosiłbym o ocenę mojego programu, chętnie przeczytam wszystkie wasze uwagi i poprawie ewentualne błędy a więc: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 97 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa/siła, rozbudowanie barków i tricepsa Staż treningowy na słowni : 1rok+ Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu: wszystko co potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2009-05-16 20:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba 15 latka od pasa wzwyż

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jestem w stanie zastosować się do diety. Nie chcę brać żadnych środków wspomagających! W domu do dyspozycji mam hantle 2x 3kg i 2x 1,5 kg i to chyba wszystko. Czekam na wasze wypowiedzi i rady. Jeżeli ktoś poda jakieś ćwiczenia to proszę o dokładny opis. Dietę też jakąś bez wymyślnych dań Czekam ze zniecierpliwieniem na odpowiedź i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5091 Data: 2011-02-26 18:31:02 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomoc z planem treningowym (z góry dziękuje)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyrzeźbienie się. Myślałem nad kreatyną oraz hmb na początek, bo trochę tłuszczyku jednak mam na sobie :) Wyczytałem, że dają bardzo dobre efekty przy 1 cyklu, ale czekam na wasze rady, wkońcu po to tutaj pisze :) Chciałbym się od Was coś dowiedzieć, czytałem bardzo dużo artykułów ale wiele zdań jest podzielonych, sam już nie wiem co dla siebie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2010-07-07 20:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna a glutamina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanko odnośnie dawkowania kreatyny razem z glutaminą: Na czczo oraz po treningu biorę kreatynę (w proszku) oraz glutaminę (czystą), z początku piłem je osobno (w odstępie ok 15 minut) z wodą lub sokiem, jednak od jakiegoś czasu mieszam kretkę z glutaminą + sok, woda, czy jest to błąd i czy powrócić do pierwotnego dawkowania, czyli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2009-05-11 15:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Oto moj plan treningowy. Czy jest ok? Pn. klatka, biceps klatka wyciskanie na plaskiej 4x10 wyciskanie chantli na laweczce glowa w dol/ glowa w gore na przemian co trening 4x10 bramka wyciag 3x10 rozpietki na plaskiej laweczce 3x10 biceps prosty gryf uginanie ramion 3x10 hantelki uginanie ramion z sublimacja 3x8 hantelki uchwyt mlotkowy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2011-08-31 22:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - kobieta! Potrzebuje pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Jestem tu nowa, ale czesto zaglodam na Wasze fora, jako, że ćwicze już troche. No ale mam problem, na siłowni ćwicze około trzech lat, mój trening niestety się nie zmienia, co wiadomo, nie przynosi rezultatow, ani tez satysfakcji, ogolnie cwicze bo bardzo lubie, ale tez dobrze byłoby mieć jakies efekty. Ale do rzeczy, oprocz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2010-01-12 20:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący pod masę i kondycję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was wszystkich. Już od jakiegoś czasu obserwuje to forum. Czytam Wasze rady, które są na prawdę niezłe. Dobra ale dość tego podlizywania ;) W końcu ja doszedłem do wniosku, że powinienem założyć temat aby uzyskać Waszą pomoc. Ale teraz do meritum sprawy. Od pewnego czasu po piłce nożnej i koszykówce przyszło duże zainteresowanie Sportami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2009-02-28 12:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)